Descrizione
Il programma di Allenamento Sprint Intermedio è composto di 8 settimane di allenamento per circa 8 ore di allenamento a settimana.
Le settimane sono così organizzate:
- 3 settimane di carico
- 1 settimana di scarico
- 3 settimane di carico/mantenimento
- 1 settimana di gara
All’interno del programma troverai:
- Allenamenti giornalieri programmati fino al giorno della gara
- Indicazioni generali su come utilizzare la tabella
- Qual è l’attrezzatura migliore da utilizzare per i tuoi allenamenti
- Indicazioni sulle intensità e sulle andature degli allenamenti
- Come comportarti nei giorni di stanchezza
- Cosa fare se un giorno non puoi allenarti
- Quali allenamenti fare se un giorno hai più tempo da dedicare
- Come comportarti in caso di maltempo
- Lista di esercizi di nuoto
- Come comportarti in gara
- Indicazioni sull’alimentazione in gara
- Il recupero post gara
- Check list operativa per il giorno della gara
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Recensioni
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